Osteoporose: a prevenção começa aos 20 anos

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A osteoporose, doença que enfraquece os ossos, não afeta apenas as mulheres idosas. Segundo o ortopedista Alberto Croci, mulheres entre 20 e 40 anos também podem sofrer desse mal, porque é justamente nessa fase que se inicia um lento processo de perda de massa óssea. O grande perigo da doença precoce está num fato simples: ela é silenciosa.


“A osteoporose não dá sinais, e isso dificulta o diagnóstico, o que pode resultar num tratamento tardio”, alerta Croci. Mulheres que já têm casos da doença na família devem ficar ainda mais atentas para não deixar de fazer o exame que detecta a doença, a densitometria óssea. Veja outras maneiras de se prevenir e comece o quanto antes!


Consuma a quantidade ideal de cálcio
Para adultos, recomenda-se 1.000 mg por dia, o equivalente a quatro copos de 250 ml de leite. Quem não é fã da bebida pode trocá-la por iogurte ou queijos (uma fatia grossa equivale a um copo de leite). Vegetais de cor verde-escura também têm cálcio. Além disso, a vitamina D ajuda a fixar o mineral no organismo. Por isso, coma com frequência peixe, fígado, cogumelo e gema de ovo.


Faça exames periódicos
Como a perda de massa óssea, em geral, não provoca sintomas, o diagnóstico da osteoporose é feito por meio da densitometria óssea, exame que as mulheres devem fazer a cada dois anos, após o início da menopausa. O ideal é fazer a primeira densitometria aos 20 anos e seguir as orientações do seu médico.


Pratique atividade física
As fraturas relacionadas à perda de massa óssea estão entre as principais causas de incapacidade permanente. Mas quem pratica uma atividade física pode reduzir esse risco, já que alguns exercícios aumentam a massa óssea e muscular. As atividades mais recomendadas são:


· Exercícios aeróbicos: caminhar, dançar.
· Exercícios de resistência: pesos livres,máquinas com peso, faixas elásticas.
· Exercícios de equilíbrio: tai chi, yoga, pilates.
· Pedalar: bicicletas comuns ou ergométricas.

A dieta que fortalece os ossos
Se você não gosta de leite ou tem intolerância à lactose, há outras maneiras de suplementar o cálcio em sua alimentação.


Veja algumas opções saudáveis:


Coma mais peixe
Entre as espécies ricas em cálcio, a sardinha é a melhor opção: oferece metade da necessidade diária em apenas quatro unidades (100 g). O badejo tem metade do cálcio da sardinha, mas também é um dos peixes mais ricos na substância.


Lembre-se da soja!
Bebidas à base de soja fornecem 40 mg de cálcio por copo. Mesmo que você não goste muito do sabor, vale a pena tentar!


Faça um aperitivo
Consuma azeitona verde, também rica em cálcio, embora seja bem calórica (portanto, não exagere na dose).


Coloque feijão no prato
Uma concha e meia (160 g) de feijão rosinha oferece 10% do cálcio necessário (é a mesma quantidade do mineral encontrada em duas unidades de laranja-lima ou em uma colher e meia de requeijão).


Coma verduras e frutas
Entre as saladas, a de alfafa é a mais proveitosa, com mais de 500 mg de cálcio por 100 g do alimento. Acelga e agrião também são ótimas opções. Com relação às frutas, figo e ameixa são boas escolhas.

Fonte:mdemulher

Gargalhadas contra a dor

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Estudos que saíram do forno mostram que o ditado é velho, mas funciona como se fosse a última novidade da ciência: rir (ainda) é o melhor remédio.


Um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, atesta que a risada aumenta a tolerância à dor. Um primeiro grupo de voluntários assistiu a vídeos cômicos, enquanto outra metade dos participantes viu programas bem chatos. Após a sessão, os especialistas provocaram sensações dolorosas nas duas plateias. Aqueles que deram gargalhadas puderam suportar até 10% mais dor do que os clinicamente entediados.


“O humor é capaz de diminuir as dores devido à liberação de endorfina”, acredita Robin Dunbar, autor do experimento e diretor do Instituto de Antropologia Cognitiva e Evolutiva da Universidade de Oxford. A endorfina é um hormônio que gera euforia, atenuando o incômodo físico e o estresse psicológico. A pesquisa inglesa mostra ainda que existem risadas e risadas em relação à química do bem-estar. “O riso relaxado e social é o único que funciona. Já o polido, que soltamos por educação, não tem efeito nenhum”, sinaliza Dunbar.


A antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, observa: “A risada é uma chave para a intimidade, contato físico e emocional”. Ou seja, rir nos aproxima. Mirian destaca a importância do humor para uma boa qualidade de vida. “Ele é um meio de comunicação, que provoca um verdadeiro prazer físico e mental.”


Especialistas da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, desvendaram outro elo, dessa vez entre as gargalhadas e o aumento do calibre dos vasos sanguíneos. Os voluntários tiveram que assistir a dois filmes, um violento e outro de comédia. Os cientistas perceberam que o fluxo de sangue crescia 22% nas risadas e diminuía 35% durante as cenas de tensão. Por isso, Michael Miller, autor da pesquisa e diretor do Centro de Cardiologia Preventiva da universidade americana, sugere uma dose diária de risadas. “Para obter o melhor efeito para o coração, devemos rir até chorar”, diz o especialista. A cardiologista Patrícia Oliveira, do Instituto do Coração de São Paulo, finaliza: “Quando os vasos ficam dilatados, a pressão cai e há uma diminuição de outros fatores por trás do risco de doenças cardiovasculares”. O peito vai bater de alegria.

Para rir à toa


Indicada para todas as idades, a risoterapia ganha cada vez mais adeptos como uma maneira de superar problemas e encarar o mundo sob uma nova perspectiva. “Nós nos baseamos na risada das crianças. Os pequenos riem com o corpo, e não por meio do intelecto”, conta Mari Tereza, uma das fundadoras do Clube da Gargalhada, em Belo Horizonte (MG), grupo pioneiro na América Latina. O riso é induzido por meio de exercícios respiratórios, sons, mímicas e, principalmente, contato olho a olho. Em três meses, o indivíduo já começa a sentir os resultados do bom humor.


Fonte: saude.abril.com.br

Você conhece os aparelhos utilizados nas aulas de Pilates?

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Equipado com modernos acessórios e equipamentos, o Core Pilates Studio oferece a seus alunos as mais diversas opções de modalidades de Pilates, priorizando o bem-estar dos praticantes.

Os exercícios são realizados no solo (Mat Pilates) com o auxílio de acessórios (rolos, bolas suíças, thera bands) ou em equipamentos específicos como o Reformer, Cadillac e Chair.

Os aparelhos são compostos de madeira maciça e utilizam molas com diferentes resistências, que auxiliam ou dificultam o movimento, variando a carga a ser executada.

Nos próximos posts vamos mostrar um pouco mais sobre os aparelhos utilizados nas aulas de Pilates. Não deixe de acompanhar. 

Até mais!

Pilates - Atividade física que condiciona e integra o corpo e a mente

Criado há mais de 70 anos, o Pilates é um método eficiente de exercício físico que prioriza a restauração do funcionamento ideal do corpo. Com a união de aparelhos e acessórios, o método engloba uma variedade de movimentos de controle e precisão executados com poucas repetições.

Os movimentos suaves e contínuos aliados as técnicas de resistência estimulam o corpo como um todo e proporcionam, entre outros benefícios, correção de desequilíbrios musculares, melhora e tonificação do corpo, aprimora a oxigenação e a postura, bem como reduz dores lombares e aumenta a flexibilidade.

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Os benefícios do Pilates, adquiridos com ênfase na concentração, respiração, fortalecimento e estabilização da parte central do corpo, controle, fluidez, isolamento, rotina e precisão, influenciam na prevenção e redução de riscos de lesões, proporcionando bem-estar e alívio de dores musculares.

O Pilates é utilizado, entre outras ocasiões, em reabilitação de joelho, ombro, coluna e pós-cirurgias. Gestantes e melhor idade contam com programas especiais.

Quem criou a bola utilizada hoje no Pilates?

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Seu nome é Aquilino Cosani, nascido em 1924 na Romênia. Aquilino estudou engenharia, na Itália de onde seguiu para Milão e trabalhou na fábrica da Pirelli – onde se produzia produtos de borracha. Intensificou seus conhecimentos e, com a ajuda de um amigo, começou a fazer Pinóquios e animais de borracha no porão de sua casa. Com o crescimento da produção, passou a exportar para outras partes da Europa. Nessa fase, sua linha havia expandido e adicionadas as bolas de praia.

Por volta de 1963,  um pedido incomum  foi feito à um dos distribuidores de Aquilino – a criação de uma bola grande e forte o suficiente para que pacientes utilizassem na recuperação de graves cirurgias. O pedido foi feito pela Dra. Susane Klein-Vogelbach, terapeuta e primeira a usar as bolas em adultos com problemas ortopédicos e posturais.

Hoje,  as bolas são utilizadas com total eficiência tanto no Pilates, na fisioterapia e no fitness.

Fonte: Revista Pilates

Pilates para todas as idades

Com o passar do tempo, o pilates se adaptou às particularidades de cada etapa da vida: crianças, adultos, gestantes e idosos podem investir no exercício.

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Crianças
Para o público infantil, os métodos são lúdicos e geralmente não se usam os aparelhos. Um benefício é a melhora da postura e o conhecimento do corpo, que perdura para sempre.


Adultos
Os movimentos que visam o fortalecimento muscular, coordenação e equilíbrio garantem, no fim das contas, proteção contra lesões. Isso sem contar que há uma relação entre essa atividade física e a redução de dores, principalmente as lombares.

Imagem: Internet

Gestantes
Há restrições claras, como exercícios de alta carga ou que exijam muito das articulações. Mas, seguidas essas regras, o pilates combate incômodos comuns da gravidez, além de desenvolver músculos que ajudarão a tornar o parto mais tranquilo.

Imagem: Internet

Idosos
Quem lança mão da modalidade após os 60 anos apresenta um menor risco de sofrer quedas que, aliadas à osteoporose, podem causar fraturas. Só deve haver acompanhamento próximo e cuidados com doenças como a artrose.






Fonte: Abril

Exercícios ajudam no tratamento de depressão

A doença está entre as principais causas que contribuem para incapacitar um indivíduo

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a depressão é uma doença que atinge cerca de 17 milhões de brasileiros e está entre as principais causas que contribuem para incapacitar um indivíduo. 

Um estudo apresentado por pesquisadores da Universidade Metodista de Dallas, nos Estados Unidos, afirma que os exercícios físicos podem agir como antídoto contra a depressão e distúrbios de ansiedade, já que através da atividade física é possível atingir os sistemas de neurotransmissores no cérebro ajudando a estabelecer comportamentos mais positivos.


Segundo a psicóloga Ana Cristina Fraia, coordenadora terapêutica do Hospital Dia da Clínica Maia Prime, “os exercícios promovem a liberação de endorfinas pelo sistema nervoso central, causando uma sensação de bem-estar que pode permanecer por várias horas mesmo depois de encerrado o exercício”.


A especialista explicou que os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa e dependem da intensidade e permanência. “Exercícios físicos associados ao tratamento médico e multiprofissional promovem um grande senso de realização nos pacientes, tornando-os mais confiantes e contribuindo com a melhora da autoestima”.


Ainda de acordo com Ana Cristina, todos os exercícios são indicados para melhorar o quadro de depressão, “porém os aeróbicos e principalmente a corrida são os melhores, por estimularem mais rapidamente a liberação de endorfinas”.


“Se possível, o ideal é praticar exercícios diariamente ou no mínimo três vezes por semana”, concluiu.


Fonte: Band

Celebridades internacionais que praticam Pilates

O Pilates surge como novo método de manter a boa forma das celebridades no Brasil e no mundo. Além de trabalhar o corpo, aumenta a resistência física e mental o que faz dela uma ótima opção para quem precisa de um treino diário e de uma mente saudável.


Aqui estão as 5 celebridades, internacionais, que praticam Pilates diariamente.

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1. Michelle Obama – A primeira dama norte-americana diz estar na melhor forma de sua vida e credita isso ao seu treinamento diário de Pilates. A melhora de seu condicionamento físico é, constantemente, destacada pela imprensa dos Estados Unidos e Michelle diz ter voltado a comer o que gosta após o resultado surpreendente dos treinamentos.



2.Kate Winslet – A vencedora do Oscar é conhecida por sua atitude e determinação e quando o assunto é saúde e bem estar, não é diferente. Seus exercícios de Pilates são feitos em casa com auxilio de um DVD, isso porque Kate precisa de um treino que não atrapalhe a sua rotina como mãe e atriz de Hollywood.


3. Jennifer Aniston – Com um grave problema no quadril, a atriz diz que o Pilates foi o principal responsável pela melhora em seu tratamento. Jennifer é fanática pelo Pilates que, segundo ela, consegue manter o corpo mais bonito e ainda se sentir mais alta!


4. Jamie Lee Curtis – Para a atriz, que esse ano irá completar 54 anos de idade, o Pilates faz com que o corpo se sinta mais jovem e, quando combinado com uma boa alimentação, pode ser fundamental para a manutenção da saúde e beleza.


5. Lucy Lawless – Famosa por sua atuações que sempre exibem e destacam seu corpo, Lucy credita a definição de suas curvas ao Pilates e indica o método para qualquer mulher
que deseja um melhor rendimento em seus treinos.


Fonte: Revista Pilates

Pilates estimula a gestação saudável

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A gravidez é um período de descobertas em que as necessidades e a forma do corpo mudam constantemente. Com objetivo de ter uma gestação saudável e se adaptar a essas transformações, principalmente as relacionadas aos músculos e articulações, é fundamental que a mulher pratique atividade física regularmente.

Por meio de treinamento personalizado, o Pilates, método baseado em fortalecimento muscular e alongamentos, é a escolha ideal e mais segura de exercício ao longo do período gestacional. Os movimentos suaves promovem qualidade de vida ao bebê e à futura mãe, estabiliza a postura prejudicada pelo crescimento da barriga, previne dores lombares, bem como disponibiliza mais conforto à gravidez e ao parto.

Para o professor e proprietário do Core Pilates Studio, Juliano Ceccatto, a interação entre o corpo e a mente, durante a prática rotineira do método, conscientiza a gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas, que podem ser mais ou menos acentuadas. “Realizamos um programa de exercício individual conforme as necessidades de cada aluna. Deste modo, o Pilates corrige e mantém fatores primordiais ao bem-estar da grávida, entre outros a respiração, relaxamento e equilíbrio”, destaca.

A ênfase nas técnicas de respiração e na resistência dos músculos do assoalho pélvico, que nessa fase ficam mais sensíveis, facilita diretamente o trabalho do parto. O trabalho de respiração ajuda a gestante a relaxar e respirar com maior eficiência, reduzindo o nível de cortisol, hormônio do estresse, e induzindo a calma.

Além dos benefícios mencionados, o Pilates oferece coordenação motora, manutenção do peso corporal e a melhora da circulação sanguínea. Ceccatto observa que “o reforço abdominal obtido pela execução dos exercícios, otimizam o retorno do abdômen e a redução da flacidez”. A rápida recuperação e cicatrização após o parto e a prevenção da incontinência urinária por esforço durante o nascimento da criança, também são influenciadas pelo método.

Sem contraindicação

Não há restrições para a prática do Pilates a partir do quarto mês de gestação até as vésperas do nascimento do bebê, mas Ceccatto alerta que o acompanhamento do obstetra na evolução das aulas é importante para identificar possíveis riscos ou exceções. “A combinação dos exercícios é realizada de acordo com a fase da gestação e do pós-parto. Por isso, a relevância do trabalho em conjunto entre o médico e o profissional de Pilates proporciona à aluna maior confiança e segurança”, ressalta. Em caso de sedentarismo, é aconselhável iniciar a atividade com exercícios mais leves. Geralmente a mulher pode freqüentar o Pilates até o ultimo mês, desde que não tenha qualquer tipo de desconforto.

Publicado: Revista Pilates 

Pilates auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose

Imagem: Internet

Cada vez mais comum, a osteoporose não é privilégio somente da 3ª idade. A doença, que tem como principais fatores de risco o sedentarismo, o tabagismo, o histórico familiar, a baixa ingestão de cálcio e a retirada cirúrgica de ovários sem reposição hormonal, está cada vez mais comum entre as faixas etárias de 30 a 35 anos.


De um modo geral, a osteoporose é caracterizada pela perda da massa óssea e a diminuição da resistência mecânica dos ossos por diversas causas, sendo as principais relacionadas aos desequilíbrios hormonais. As regiões do corpo mais atingidas são os quadris, os punhos e a porção anterior dos corpos vertebrais, que sofrem desgastes com simples inclinações repetidas do tronco para frente, gerando fraturas espontâneas.


A prática de exercício físico preserva a massa óssea, tanto por ação direta do impacto sobre o esqueleto, quanto por ação indireta, pela tração  realizada nos músculos através de exercícios de força.


“Os resultados da prática do Pilates em pacientes com osteoporose podem ser observados em pouco tempo. Durante as primeiras sessões já é possível notar uma melhora da força muscular, aumento do relaxamento e da sensação de bem-estar”, explica a fisioterapeuta Valquiria Santiago. Além dos benefícios proporcionados pela técnica, no caso da osteoporose, o Pilates auxilia também no tratamento da depressão, estresse, dores na coluna, incontinência urinária, hérnia de disco e algumas doenças neurológicas, como o Parkinson.


De acordo com a fisioterapeuta alguns benefícios proporcionados pelo Pilates em pessoas com osteoporose são:


- Aumento da flexibilidade;
- Melhora na função articular;
- Melhora no alinhamento postural;
- Ganho de equilíbrio para prevenir lesões ou evitar padrões de movimentos incorretos;
- Oxigenação dos músculos e qualidade de sua função;
- Incorporação de consciência corporal, diminuindo os fatores de risco que podem levar a lesões;
- Diminuição da ansiedade e do nervosismo provocados pelo estresse e pelas tensões do dia a dia.


Fonte: Revista Pilates

Pilates a bola da vez

Conheça a modalidade que virou febre nas academias 

Imagem: Internet

 “Em dez sessões se sente a diferença. Em vinte sessões se vê a diferença. E em trinta sessões o corpo está modificado”. A frase é atribuída a Joseph Pilates, alemão que inventou o famoso método de condicionamento físico. Porém, o retorno não é positivo apenas para quem pratica. Os profissionais da área também comemoram os resultados e mostram que o Pilates tornou-se uma boa alternativa de investimento hoje em dia.

“O Pilates é uma alternativa melhor para os profissionais de educação física e fisioterapia. Quando este profissional trabalha em um convênio com reabilitação, ele ganha em média de 8 a 12 reais por hora e o atendimento não é de qualidade, porque ele precisa atender muita gente ao mesmo tempo”, explica Solaine Perini, presidente da Associação Brasileira de Pilates (ABPilates). “No Pilates, o profissional ganha em média de 45 a 150 reais por hora e atende a todos com mais tempo e mais qualidade”, conclui.

Para a ABPilates, o crescimento não deve parar. São 600 profissionais cadastrados apenas na instituição. “O método ainda está muito concentrado nas grandes capitais e regiões metropolitanas do país. Um dos nossos objetivos é expandir o Pilates para o interior do Brasil que ainda é carente da metodologia”, afirma Hamilton Scherer, secretário-geral da ABPilates.

Imagem: Internet

Para a ABPilates, um dos principais cuidados na expansão do método é o perfil dos profissionais. “É importante que o Pilates seja desenvolvido por profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas. Só estes profissionais têm uma formação de base sobre anatomia e outras especificidades do corpo humano e podem executar corretamente a metodologia”, conclui Solaine Perini.

Fonte: Revista Pilates

Por que Pilates?

Foto: Fernando Fujii

“Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz”, dizia Joseph H. Pilates, frase que resume o Método criado por ele no início do século XX.

O Método Pilates é um programa de condicionamento físico e mental que considera o corpo e a mente como uma unidade, são mudanças com o objetivo de alcançar o melhor funcionamento do corpo. Com exercícios de alongamento, fortalecimento e sequências de movimentos controlados e precisos. Sempre evitando o impacto ou a pressão sobre os músculos, articulações e os tecidos.


Joseph Pilates divulgou seus exercícios como tratamento, contra os efeitos do que hoje chamamos de estresse e contra os resultados da negligência física. Ele acreditava que, ao praticá-los poderíamos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a coordenação motora naturais, comprometidos pela vida.


Com inúmeros resultados o método está em constante crescimento no mercado. Já nas primeiras aulas é possível perceber as mudanças que provoca em nosso cotidiano. É necessário exercitar-se de acordo com uma série de princípios: respiração, precisão dos movimentos, concentração, controle dos exercícios, centralização, equilíbrio, fluidez de movimentos e relaxamento. É necessário incorporar os princípios de uma forma correta até fluírem de forma natural e se converterem em hábito.


O método Pilates vem sendo difundido por profissionais da área da saúde, fisioterapeutas e Educadores Físicos, e indicados por médicos, principalmente na reabilitação e prevenção de doenças crônicas. Praticado em aparelhos como o Cadillac, Reformer, Wunda Chair e Ladder Barrel, no solo ou com acessórios (bola suíça, overball, bandas elásticas, círculo mágico, entre outros).


Os benefícios incluem o aumento da consciência corporal, flexibilidade, definição e tonificação muscular, melhorando a circulação sanguínea, coordenação motora e mobilidade articular.


“Em dez sessões você sente a diferença, em vinte sessões você vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado”. Joseph H. Pilates.


Se for praticado com cuidado e atenção à posição e ao movimento de cada parte do corpo, eles irão corrigir sua postura e melhorar sua saúde de dentro para fora e dos pés à cabeça, provocando a sensação imediata de bem estar.


Para quem nunca experimentou, vale à pena procurar uma academia ou clínica que ofereça o método e tenha um profissional qualificado, devendo dominar o método de tal forma à garantir seu resultado com segurança e competência.


Pratique Pilates e sinta os resultados!


Fonte: Revista Pilates

Homens quebram preconceito e aderem ao Pilates

Prática garante força, flexibilidade, equilíbrio e até desempenho sexual


Numa rua da Vila Olímpia (SP), executivos engravatados caminham a passos largos carregando mochilas. O destino é um endereço discreto na cobertura de um condomínio comercial. Diferente do que se possa imaginar, eles não estão atrasados para os compromissos de trabalho, indo para a malhação em uma academia ou buscando relaxar após o expediente. Lá funciona a sede de uma rede de academias de Pilates – atividade criada há 80 anos pelo alemão Joseph Pilates a partir de fundamentos do yoga, zen e técnicas gregas e romanas. Apesar de ter sido adotada primeiro pelas mulheres, a prática tem se popularizado entre os homens nos últimos anos.


“Os homens adoram pilates e o mercado tem crescido bastante”, conta Tim Fleisher, professor americano do Pilates StudioFit e instrutor internacional da Stott Pilates, centro reconhecido mundialmente. “Nos Estados Unidos por exemplo, a maior parte dos times de esportes profissionais tem estúdios especializados dentro de suas dependências”, diz. Praticado tanto com a ajuda de aparelhos (cadillac, chair, reformer e barril), como no solo com a ajuda de acessórios (mat), o Pilates fortalece os músculos abdominais mais profundos, chamados de ”core” pelos praticantes.

Foto: Chico Audi/Divulgação

Homens procuram o Pilates por influência de companheiras 

Algumas histórias demonstram que não é preciso ser atleta profissional para aderir ao Pilates. Marcelo Tavano, 35, foi praticante de artes marciais na adolescência e voltou a ter uma atividade física regular há dois anos. “Comecei a caminhar, depois a correr, e senti a necessidade de fortalecer a parte muscular.” Hoje Tavano faz atividades físicas seis vezes por semana. “ A idéia de ficar parado numa sala nunca me estimulou a fazer musculação. Conversando com amigos, soube que Pilates poderia ser mais indicado.” Aluno do Pilates Studio Fit há 10 meses, ele viu os resultados surgirem em pouco tempo e de forma equilibrada. “Depois de dois a três meses tive um desenvolvimento muscular harmônico”, conta o publicitário.


O advogado Gustavo Junqueira, 25, aluno de um estúdio na região da Avenida Paulista, joga futebol de três a quatro vezes por semana e também nunca gostou de academia. Ele destaca o desenvolvimento muscular balanceado como uma das vantagens do Pilates. Praticante há quatro meses, ele já nota melhoras consideráveis em seu condicionamento físico. “Melhorou minha resistência, flexibilidade e postura”, diz.


A prática também ajuda a prevenir lesões. Com a musculatura da barriga e abdome mais alongadas, é possível melhorar o controle do corpo. “Isso é o Pilates: focar no fortalecimento das extremidades e fortalecer o core”, conta Fleisher. O também publicitário Douglas Barbosa viveu “na gandaia” até os 37 anos. Nos últimos 25 anos, porém, ele pratica exercícios físicos regularmente. Mas o Pilates só entrou em sua vida há quatro anos devido a um problema de saúde. “Meu médico recomendou uma atividade mais tranqüila.” Segundo Barbosa, a perda de um pouco da capacidade aeróbica foi compensada por melhoras no equilíbrio, força e bons resultados cardiorrespiratórios. “Me sinto melhor aos 61, do que aos 57”, diz.


Segundo a instrutora Tatiana Kasahara, a maior parte de seus clientes homens descobriu o Pilates ao acompanhar as esposas ou por indicação médica. Ela diz que as principais vantagens são a redução de dores, o fortalecimento estético, a liberação de endorfina (comum a todas as atividades físicas) e até a melhora no sexo. O que Tim Fleisher confirma: “A razão para isso é que nós damos ênfase a um encaixe apropriado da musculatura pélvica. O controle dessa área pode levar a um aumento do prazer sexual.


Fonte: Revista Pilates

O Core Pilates Sudio

O Core Pilates Studio é um espaço voltado a prática do método Pilates por meio da excelência da certificação possuída por seu instrutor. 


Equipado com modernos acessórios e equipamentos, o Core Pilates Studio oferece a seus alunos as mais diversas opções de modalidades de Pilates, priorizando o bem-estar dos praticantes. 


Os exercícios são realizados no solo (Mat Pilates) com o auxílio de acessórios (rolos, bolas suíças, thera bands) ou em equipamentos específicos como o Reformer, Cadillac e Chair. 


Os aparelhos são compostos de madeira maciça e utilizam molas com diferentes resistências, que auxiliam ou dificultam o movimento, variando a carga a ser executada. 


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