Sheron Menezzes faz 'malabarismo' em aula de pilates

Atriz, que está na novela 'Lado a Lado', é adepta do exercício e demonstra desenvoltura na aula

Sheron Menezzes garante que os cuidados com o corpo não se limitam ao carnaval, onde desfilou no último fim de semana como Miss Simpatia no Bloco da Preta Gil. Adepta a atividades físicas e a prática de esportes, a atriz impressiona com o pique para conciliar as aulas com as gravações da novela "Lado a Lado", onde interpreta a vilã Berenice. 

Atualmente, Sheron tem feito pilates durante três vezes na semana e chama atenção com a performance nos exercícios, na academia Form's, em Ipanema. Ela descobriu o pilates há um ano, mas continua praticando Kick boxing, musculação e corrida. E para o resultado de todas essas atividades ser ainda melhor, a atriz faz tratamentos estéticos que incluem Manthus, drenagem bombada e drenagem linfática. Haja fôlego! 



Fonte: Ego - Globo.com

Pilates ajuda a manter o pique no carnaval

O carnaval está chegando e muita gente já está com os abadás em mãos para curtir os quatro dias de festança. Mas é preciso estar preparado para aguentar o pique de tanta diversão e, em seguida, encarar a rotina de trabalho, casa, família, escola – quando o ano começa de fato. O ideal para o grupo dos sedentários é que se inicie um programa aeróbio, de leve a moderado, para não ter que voltar para a casa antes da hora. Quem já está acostumado com a prática de exercícios, deve intensificar o treino e complementar com aulas de resistência muscular e flexibilidade.

Que o diga Daniela Mercury, que vai passar 7 horas diárias em cima do trio elétrico. Para garantir o fôlego, a artista mudou os hábitos no período que antecede a folia. Ela conta com a ajuda de um profissional para construir uma série de exercícios adequada ao tempo que tem disponível no período pré-carnaval e busca incluir Pilates em sua rotina. “Sou bailarina desde menina, por isso sempre tive uma consciência corporal bem apurada. Exercícios, dança, coreografias e preparação para espetáculos sempre fizeram parte da minha vida. A dança ajudou a disciplinar o meu corpo. Há alguns anos, incluí o Pilates na minha rotina e isso contribuiu para melhorar a minha postura e também para me dar mais resistência”, disse a cantora em entrevista à Revista Caras. “Tento manter uma dieta equilibrada, que inclui frutas, legumes e bastante água. Adoro doces, mas tento evitar. Faço também o possível para manter frituras longe do meu cardápio”, completa Daniela.

Os treinos devem ser acompanhados de uma dieta especial nesse período preparatório. Uma das medidas é evitar alimentos gordurosos para não sobrecarregar o fígado e não ter sonolência. A saída é dar preferência para carnes magras, legumes, frutas e carboidratos integrais. É recomendável também evitar café e bebida alcoólica, principalmente de estômago vazio, e caprichar na água mineral, água de coco e suco de frutas naturais para manter o corpo hidratado. Vale lembrar que manter o sono mais próximo do adequado ajuda a ter disposição para enfrentar a maratona carnavalesca.

Fonte: Revista Pilates

Conheça os benefícios que só o pilates pode proporcionar!!!

Vamos começar 2013 com as energias recarregadas!!!

Pratique atividades de impacto com segurança

Mantenha suas articulações em boa forma: Há formas de evitar tanto o desgaste quanto reduzir a dor associada à osteoartrite. Mantendo o seu peso baixo vai ajudar a reduzir as fissuras que quebram a cartilagem. Uma perda de peso de 11 quilos pode reduzir a dor da artrite em 50%.

Perda de peso também contribui para desacelerar a progressão da osteoartrite.  O exercício ajuda a reduzir a rigidez nas articulações. Kolasinski recomenda variar sua rotina de exercícios – exercício aeróbico de baixo ou nenhum impacto, (natação, caminhada ou ciclismo) duas vezes por semana e exercícios de força (levantamento de pesos leves, como na prática de Pilates) duas vezes por semana, misturado com alongamento e exercícios de relaxamento.

Um estudo de referência da Universidade de Calgary sugere que a maioria das lesões de atividade de impacto acontecerá nos joelhos e pernas, isto torna a causa raiz quase sempre nos músculos fracos do quadril.

O treinamento com pesos ajuda a fortalecer os músculos e ligamentos que cercam as articulações. Modificar os movimentos de fortalecimento para que eles não forcem a articulação que você está se exercitando é essencial. Podemos garantir que com o método Pilates o profissional tem propriedade para individualizar o treino ao praticante de uma forma segura e eficiente.

Alguns estudos prescrevem que gelo nas articulações após o exercício pode controlar a dor e evitar o inchaço. Quando você se exercita, produz um lubrificante chamado líquido sinovial para articulações. Mas se o fluido fica demasiado tempo ao redor da articulação após o exercício, pode causar fissuras na cartilagem. O gelo leva o fluido para fora da articulação e drena para o sistema linfático, eliminando o lixo do corpo (resíduos).

Vejam abaixo alguns benefícios associados à esses cuidados com seu corpo:

Melhora postura e alinhamento corporal
Aumenta a consciência corporal
Alívio de tensões e dores
Melhora do alongamento e flexibilidade
Desenvolve equilíbrio e coordenação motora
Fortalecimento e estabilização dos músculos do core
Tonificação muscular e resistência
Diminui o impacto nas articulações
Melhora a performance atlética
Previne lesões

Não perca tempo e continue praticando suas atividades físicas com mais segurança. Boas aulas!

Fonte: Tudo sobre Pilates

Fratura no quadril é uma das maiores causas de morte entre idosos

Um caso de saúde pública, assim é considerada a fratura no quadril pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Hoje ela é a maior causa de morte dentre as lesões ortopédicas em pessoas acima de 65 anos, e representa cerca de 50% das internações de idosos por trauma em prontos-socorros. Nos Estados Unidos, são gastos 10 bilhões de dólares por ano e a previsão é de que esse número triplique nos próximos anos. No Brasil, há uma estimativa de 10 mil casos da fratura por ano.

Em entrevista ao UOL, o ortopedista Dr. Marcelo G. Cavalheiro, coordenador da divisão de Artroscopia do Quadril na Escola Paulista de Medicina, revela que a maior incidência em idosos se deve à osteoporose. “Este tipo de fratura pode acontecer com jovens, mas somente em casos como acidentes automobilísticos, grandes quedas, enquanto que para o idoso isso pode ocorrer em movimentos corriqueiros”, conta o médico.

Cavalheiro explica que isso acontece porque o esqueleto do ser humano acumula massa óssea até a faixa do 30 anos e, a partir de então, passa a perder 0,3% ao ano. Mas, a perda é maior entre mulheres nos primeiros 10 anos de pós-menopausa, chegando a 3% ao ano em indivíduos sedentários.  “Estima-se que 50% das mulheres com mais de 75 anos venham a ter alguma fratura osteoporótica. Em homens, esse índice cai para 25%”, completa.

Diversas medidas podem ser adotadas para evitar a ocorrência da fratura no quadril. O primeiro passo é minimizar o risco de quedas no ambiente em que o indivíduo vive, com o uso de pisos antiderrapantes, barras de apoio em corredores e banheiros e melhorar a iluminação e alcance de objetos. Melhorar o condicionamento físico é a indicação dos profissionais da saúde para a prevenção de quedas. Através de atividades físicas é possível conquistar força muscular e flexibilidade, além de haver um ganho na coordenação motora, equilíbrio e mobilidade geral.

Muitos especialistas consideram o Pilates como uma atividade perfeita para idosos vítimas da osteoporose. Entre os benefícios relevantes para a terceira idade, estão a recuperação de articulações propensas à artrite, artrose e dores generalizadas, a correção da postura, a ativação da circulação e fortalecimento dos músculos através de exercícios de alongamento. Vale lembrar que a prevenção começa nas primeiras décadas de vida, o que pode reduzir a ocorrência da fratura no quadril e outros acidentes decorrentes da perda de massa óssea.

Fonte: Revista Pilates

Core Pilates Studio em NOVO ENDEREÇO!!!

Galera!!!

A partir de hoje o Core Pilates Studio passa a funcionar em NOVO ENDEREÇO!!! 

Não esqueçam. Agora o estúdio fica no Espaço Coleto, na avenida Padre Natal Pigatto, 260 - sala 8 - 2º andar. 

Não tem erro. É naquele prédio novo, cheio de janelas de vidro, em frente a rotatória da Pigatto e ao lado do Prensadão.

Estamos esperando a sua visita!